Accompagnement du burn-out et de la souffrance au travail à Martigues
Écoute • Sororité • Pair-aidance • Prévention
Vous êtes épuisée, vous avez la boule au ventre avant d'aller travailler, ou vous avez peur de ne plus tenir ? À Martigues, Renouv'Elle accueille les femmes confrontées au burn out, à l'épuisement professionnel et à la souffrance au travail. Vous pouvez venir comme vous êtes : pas besoin d'avoir les bons mots.
Une association de proximité, au cœur de Martigues
Renouv'Elle est une association de prévention, d'écoute, de soutien et de pair-aidance destinée aux femmes. Nous vous accueillons à la Maison de la vie associative, 11 quai Lucien Toulmond, 13500 Martigues, dans un cadre calme, confidentiel et bienveillant.
Notre conviction est simple : parler peut être le premier pas, être entourée aide à avancer, et se reconstruire est possible.
Vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations ?
- Vous êtes constamment fatiguée, vous n'arrivez plus à récupérer.
- Vous avez la boule au ventre, vous pleurez ou vous vous sentez sous pression au travail.
- Vous n'arrivez plus à décrocher, même le soir et le week-end.
- Vous êtes en arrêt et vous avez peur de reprendre.
- Vous avez déjà vécu un burnout et vous craignez une rechute.
- Vous vous demandez si vous êtes en burn-out sans savoir vers qui vous tourner.
- Vous souhaitez changer de voie ou retrouver un équilibre professionnel.
- Vous voulez aider une collègue, une amie ou une proche.
Si vous vous reconnaissez, vous n'avez pas à traverser cela seule.
Comment Renouv'Elle vous accompagne à Martigues
1. Les permanences d'écoute et de soutien
Un premier espace pour déposer ce que vous vivez, mettre des mots sur vos difficultés et être orientée vers les bonnes ressources.
- Où : Maison de la vie associative, quai Toulmond, quartier de l'Ile Martigues (en présentiel), ou par téléphone si vous préférez
- Quand : selon vos disponibilités
- Durée : 1 heure environ
- Sur rendez-vous : 07 66 15 50 12
- Confidentialité : ce que vous confiez reste entre vous et l'écoutante
2. Les groupes de parole entre femmes
Des temps d'échange fondés sur la confiance, la confidentialité et la pair-aidance : partager son expérience avec d'autres femmes qui vivent ou ont vécu une situation d'épuisement professionnel. Parce que parfois, entendre « moi aussi » change beaucoup de choses.
- Fréquence : 1 fois par mois
- Prochaine date : consulter les dates ici
- Nombre de participantes : 5 maximum
3. Les activités pour se ressourcer, les ateliers pour se reconstruire et prévenir la rechute
Sophrologie, Qi Gong, marche santé et autres activités proposées par l'association, pour souffler, prendre soin de soi et retrouver progressivement de l'énergie.
Gestion du stress, charge mentale, confiance en soi, limites professionnelles, préparation du retour à l'emploi, prévention de la rechute.
- Programme et tarifs :
Comment se déroule un premier contact ?
- Vous nous appelez ou vous réservez un créneau de permanence.
- Vous êtes accueillie par une personne de l'association, sans jugement et sans obligation.
- Vous parlez à votre rythme de ce que vous traversez.
- Nous vous présentons les groupes, activités et ressources qui peuvent vous convenir, et si besoin, nous vous orientons vers des professionnels de santé.
- Vous décidez de la suite : aucune obligation d'adhérer.
Renouv'Elle : ce que nous sommes, et ce que nous ne sommes pas
Renouv'Elle propose un accompagnement associatif : écoute, soutien, pair-aidance, ressources, activités de prévention et orientation. Il est complémentaire de celui des professionnels de santé.
Renouv'Elle n'est pas un cabinet médical ou psychologique. Nous ne posons pas de diagnostic. Lorsque votre situation le nécessite, nous vous encourageons à consulter votre médecin traitant ou un professionnel adapté.
En cas de détresse ou de pensées suicidaires : appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24) ou le 15 / 112 en cas d'urgence.
Pourquoi adhérer à Renouv'Elle ? – 30 € par an
Votre adhésion vous donne accès à :
- 1 permanence d'écoute offerte ou 1 groupe de parole offert
- l'accès à des ressources en ligne
- le groupe Facebook privé et le groupe WhatsApp de l'association
- des tarifs préférentiels sur les activités
Vous rejoignez un collectif fondé sur la sororité et la pair-aidance.
Repères sur le burn-out : à savoir avant de venir
Qu'est-ce que le burn-out ? L'épuisement professionnel est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental lié à une exposition prolongée à un stress professionnel. Il se manifeste souvent par une fatigue durable, une perte de motivation, de l'irritabilité, des troubles du sommeil ou un sentiment d'inefficacité.
Quels signaux d'alerte ? Fatigue qui ne passe pas, difficultés de concentration, douleurs physiques, troubles du sommeil, anxiété avant le travail, envie de pleurer, repli sur soi, sentiment de ne plus se reconnaître.
Que faire ? En parler à une personne de confiance, consulter son médecin traitant, et ne pas attendre d'être « vraiment au bout ». Vous pouvez aussi faire le test de Maslach, à titre indicatif : lien vers le test. Ses résultats ne remplacent pas l'avis d'un professionnel.
Questions fréquentes
Informations pratiques
- Adresse : Maison de la vie associative, 11 quai Lucien Toulmond, 13500 Martigues
- Téléphone : 07 66 15 50 12
- Accès en transports / parking : parkings à proximité dont celui de la médiathèque sur le quartier de l'île.
- Autres lieux : Aix-en-Provence lien vers la page Aix et en ligne
Prendre contact
Vous ne savez pas par où commencer ? Commencez simplement par parler.