Et si votre fatigue n’était plus une simple fatigue ?
Vous êtes épuisée et vous ne récupérez plus vraiment.
Vous avez du mal à vous concentrer.
Vous êtes à bout de nerfs.
Vous dormez mal.
Vous avez la boule au ventre avant d'aller travailler.
Vous n'avez plus envie de rien.
Et cette question vous traverse :
«Est-ce que je suis en train de faire un burn-out ? »
Les signes qui peuvent vous alerter
Le burn-out, ou épuisement professionnel, peut se manifester de différentes façons.
Vous pouvez notamment ressentir :
- une fatigue intense et persistante ;
- des troubles du sommeil ;
- une perte de motivation ;
- des difficultés de concentration ;
- une irritabilité inhabituelle ;
- un sentiment de surcharge permanente ;
- une perte de confiance ;
- une distance ou un détachement vis-à-vis du travail ;
- une impression de ne plus être capable de faire face.
Parfois, le corps aussi se manifeste : tensions, maux de tête, troubles digestifs ou autres symptômes peuvent accompagner une période de stress important.
Mais ces signes ne permettent pas à eux seuls de poser un diagnostic.
Seul un professionnel de santé peut évaluer votre situation.
« Je devrais pourtant réussir à tenir… »
Vous continuez peut-être à travailler malgré l'épuisement.
Vous culpabilisez.
Vous vous comparez aux autres.
Vous minimisez ce que vous ressentez.
Vous vous dites que quelques jours de repos vont suffire.
Pourtant, demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse.
Vous pouvez en parler avant d'arriver au point de rupture.
Que faire si vous pensez faire un burn-out ?
Parlez-en
À votre médecin, à un professionnel de santé, à la médecine du travail ou à une personne de confiance.
Écoutez vos signaux
Votre fatigue, votre sommeil, votre humeur et votre capacité à récupérer sont des informations importantes à ne pas ignorer.
Ne restez pas seule
Partager ce que vous vivez peut être une première étape pour sortir de l'isolement.
Renouv’Elle peut être une première porte
Chez Renouv’Elle, vous pouvez venir parler de ce que vous traversez.
Nous proposons :
- des permanences d'écoute et de soutien
- des groupes de parole entre femmes
- de la pair-aidance et de la sororité
- des activités ressources
- des actions de prévention et de préparation au retour à l'emploi
Vous n'avez pas besoin de savoir si vous êtes réellement en burn-out pour venir nous parler.
Vous pouvez simplement dire : « Je crois que je ne vais plus bien. »
Burn-out, bore-out, brown-out : quelle différence ?
On parle souvent de burn-out, mais l'épuisement professionnel peut prendre des formes différentes.
Burn-out
Vous êtes en surcharge, sous pression, et vous avez le sentiment de ne plus pouvoir récupérer.
Bore-out
Vous souffrez plutôt d'un ennui profond au travail, d'un manque d'activité, de stimulation ou de responsabilités. À force, cela peut aussi devenir épuisant.
Brown-out
Vous continuez à travailler, mais vous avez perdu le sens de ce que vous faites. Votre travail vous paraît absurde, inutile ou profondément déconnecté de vos valeurs.
Trois situations différentes… mais un même signal :
quelque chose dans votre travail ne vous permet plus de vous sentir bien.
Vous n'avez pas besoin de savoir comment appeler ce que vous vivez pour venir en parler.
Renouv’Elle ne pose pas de diagnostic
Renouv’Elle est une association de prévention, d'écoute, de soutien, de pair-aidance et d'orientation.
Nous ne sommes pas un cabinet de soins et nous ne remplaçons pas les professionnels de santé.
Si vous pensez faire un burn-out ou si votre état vous inquiète, consultez votre médecin ou un professionnel de santé afin que votre situation puisse être évaluée.
Notre accompagnement peut venir en complément, pour vous permettre de ne pas rester seule.
Vous pensez faire un burn-out ?
N'attendez pas d'être au bout pour en parler.
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