Vous quittez le travail… mais votre tête, elle, continue ?
Vous êtes rentrée chez vous, mais vous pensez encore à votre journée.
Un mail auquel vous devez répondre.
Une tâche que vous n'avez pas terminée.
Une conversation qui vous a contrariée.
La journée de demain que vous anticipez déjà.
Vous êtes physiquement chez vous.
Mais mentalement, vous êtes toujours au travail.
Quand le travail prend toute la place
Vous avez peut-être du mal à :
- arrêter de penser au travail le soir ;
- profiter de vos proches ;
- vous détendre réellement ;
- dormir sans penser à votre journée ;
- vous concentrer sur autre chose ;
- prendre des vacances sans consulter vos mails ;
- vous sentir vraiment en repos.
Petit à petit, vous avez l'impression de ne jamais récupérer complètement.
Et cette charge mentale peut contribuer à l'installation d'un épuisement professionnel.
« Je vais juste regarder mes mails… »
Puis vous répondez à un message.
Vous pensez à une tâche.
Vous préparez mentalement votre lendemain.
Vous vérifiez votre téléphone.
Et votre temps de repos devient du temps de travail invisible.
Décrocher ne signifie pas être moins professionnelle.
Le repos fait partie de l'équilibre.
Et si vous réappreniez à faire une vraie pause ?
Il ne s'agit pas de tout changer du jour au lendemain.
Vous pouvez commencer progressivement :
- Créer une vraie coupure avec les outils professionnels.
- Apprendre à faire redescendre la pression après une journée chargée.
- Poser des limites entre votre vie professionnelle et personnelle.
- Vous accorder de vrais temps de récupération.
- Parler de ce qui vous pèse plutôt que de tout garder pour vous.
Chez Renouv’Elle, vous pouvez en parler
Vous n'êtes pas obligée de gérer seule cette sensation de ne jamais pouvoir décrocher.
Renouv’Elle propose des espaces fondés sur l'écoute, la sororité et la pair-aidance.
Vous pouvez :
- parler lors d'une permanence d'écoute
- échanger avec d'autres femmes en groupe de parole
- découvrir des activités pour retrouver vos ressources
Parfois, le premier pas pour décrocher est simplement d'en parler.
Vous n'arrivez plus à décrocher du travail ?
Si cette situation devient quotidienne, qu'elle perturbe votre sommeil, votre vie personnelle ou votre santé, ne minimisez pas ce que vous ressentez.
En cas de difficultés importantes, parlez-en à un professionnel de santé.
Renouv’Elle peut être un espace complémentaire pour vous écouter, vous soutenir et vous aider à identifier les ressources adaptées.
Renouv’Elle
Association de prévention, d'écoute, de soutien, de pair-aidance et d'orientation pour les femmes confrontées au stress, à l'épuisement professionnel, au burn-out et à la souffrance au travail.
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