Reprendre le travail, oui. Reprendre comme avant, pas forcément.
Après un burn-out ou une période d'épuisement professionnel, le retour à l'emploi peut être une étape difficile.
Vous pouvez avoir envie de retrouver votre activité…
mais aussi avoir peur.
Peur de ne pas tenir.
Peur de retrouver la même pression.
Peur de décevoir.
Peur de dire non.
Peur de retomber dans l'épuisement.
Préparer sa reprise, c'est aussi préparer la suite.
Une reprise ne se résume pas au premier jour
Avant de reprendre, il peut être utile de réfléchir à ce qui vous a conduite à l'épuisement.
Qu'est-ce qui vous a fragilisée ?
Qu'est-ce qui doit changer ?
Quels sont vos signaux d'alerte ?
Quelles limites avez-vous besoin de poser ?
De quelles ressources disposez-vous aujourd'hui ?
L'objectif n'est pas de retrouver exactement la personne que vous étiez avant.
C'est de construire un fonctionnement qui vous permette de durer.
Prévenir une rechute, c'est apprendre à repérer vos signaux
Fatigue inhabituelle, sommeil perturbé, irritabilité, perte de concentration, sentiment de surcharge…
Votre corps et votre esprit peuvent vous envoyer des signaux.
Apprendre à les reconnaître permet de ne pas attendre d'être à nouveau au bout de vos ressources pour réagir.
Vous pouvez également réfléchir à :
- vos limites
Savoir ce que vous pouvez accepter… et ce que vous ne pouvez plus accepter.
- votre équilibre
Préserver votre temps de récupération et votre vie personnelle.
- votre capacité à demander de l'aide
Ne plus attendre d'être en difficulté pour parler.
- vos ressources
Identifier ce qui vous aide réellement à récupérer et à maintenir votre équilibre.
Activités ressources
Et au travail ?
Le retour à l'emploi peut également être l'occasion de réfléchir avec les interlocuteurs compétents aux conditions de votre reprise.
Selon votre situation, vous pouvez notamment échanger avec :
- votre médecin ;
- votre médecin du travail ou service de prévention et de santé au travail ;
- les ressources humaines ;
- votre manager ;
- le CSE ;
- les syndicats ;
- les professionnels qui vous accompagnent.
Vous n'avez pas à porter seule la responsabilité de votre reprise.
Les modalités de retour dépendent de votre situation et doivent être envisagées avec les professionnels compétents.
Renouv’Elle peut vous aider à préparer cette étape
Chez Renouv’Elle, nous proposons des espaces de parole, de pair-aidance et des activités de prévention pour vous permettre de retrouver progressivement vos ressources.
Vous pouvez :
- parler de vos inquiétudes lors d'une permanence d'écoute
- échanger avec d'autres femmes qui ont vécu un épuisement professionnel
- participer à des activités ressources
- participer à des ateliers autour du retour à l'emploi et de la prévention de la rechute
La force de la pair-aidance, c'est aussi de pouvoir échanger avec une femme qui comprend ce que signifie avoir peur de reprendre.
Vous n'avez pas à faire semblant d'être « comme avant ».
Et si vous ne souhaitez pas retourner au même endroit ?
Prévenir une rechute peut aussi amener à questionner son environnement professionnel.
Peut-être avez-vous besoin :
- de changer de poste ;
- de changer d'entreprise ;
- de modifier votre organisation ;
- de vous former ;
- de faire un bilan de compétences ;
- de vous reconvertir ;
- ou simplement de retrouver progressivement confiance avant de décider.
Il n'est pas nécessaire d'avoir la réponse immédiatement.
Renouv’Elle peut vous aider à prendre du recul et vous orienter vers les ressources adaptées à votre projet.
Préparer sa reprise, c'est aussi ne plus rester seule
Vous avez déjà traversé une période d'épuisement.
Vous pouvez maintenant apprendre à mieux reconnaître vos besoins, vos limites et vos signaux d'alerte.
Reprendre n'est pas revenir en arrière.
C'est avancer autrement.
Un accompagnement complémentaire
Renouv’Elle est une association de prévention, d'écoute, de soutien, de pair-aidance et d'orientation.
Nous ne sommes pas un cabinet de soins et nous ne remplaçons pas les professionnels de santé ou les acteurs de l'accompagnement professionnel.
Notre rôle est de vous offrir un espace complémentaire pour parler, échanger, retrouver des ressources et vous orienter lorsque cela est nécessaire.
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