Vous avez vu l'annonce d'un groupe de paroles sur le burnout. Vous avez hésité. Vous avez refermé la page.

"Ce n'est pas pour moi."
"Je ne saurai pas quoi dire."
"Je vais craquer devant tout le monde."
"Je ne connais personne."

Si ces pensées vous traversent, rassurez-vous : elles sont extrêmement fréquentes.

Chez Renouv'Elle, nous rencontrons chaque semaine des femmes qui avaient exactement les mêmes craintes avant de franchir la porte de leur premier groupe de paroles. Et presque toutes nous disent ensuite la même chose :

"J'aurais dû venir plus tôt."

Pourquoi est-il si difficile de faire ce premier pas ? Et surtout, pourquoi un groupe de paroles peut-il devenir un véritable levier de reconstruction après un épuisement professionnel ?

Nous répondons à toutes vos questions.

"J'ai honte d'être en burnout."

C'est probablement la phrase que nous entendons le plus souvent.

Parce que notre société valorise la performance, beaucoup de femmes vivent leur burnout comme un échec personnel.

Elles se disent qu'elles auraient dû être plus fortes.

Qu'elles auraient dû tenir.

Qu'elles sont faibles.

La réalité est pourtant tout autre.

Les personnes qui font un burnout ne sont généralement pas celles qui ne font rien.

Ce sont souvent celles qui :

• portent tout sur leurs épaules ;
• disent rarement non ;
• veulent bien faire ;
• prennent soin des autres avant elles-mêmes ;
• assument une charge mentale immense ;
• cumulent responsabilités professionnelles et familiales.

Le burnout n'est pas un manque de courage.

C'est souvent l'histoire d'une personne qui en a eu beaucoup… pendant beaucoup trop longtemps.

Participer à un groupe de paroles permet de comprendre une chose essentielle :

vous n'êtes pas "cassée". Vous êtes épuisée.

Et cette différence change tout.

"Je ne saurai pas expliquer ce que je ressens."

Bonne nouvelle :

Vous n'avez rien à préparer.

Vous n'avez aucun discours à faire.

Vous n'avez pas besoin de mettre de l'ordre dans vos idées.

Lorsque l'on traverse un épuisement professionnel, le cerveau est saturé.

Les émotions sont mélangées.

Les souvenirs arrivent en désordre.

Les mots manquent parfois.

C'est normal.

Personne ne vous demandera de raconter votre histoire parfaitement.

Le groupe est justement là pour accueillir ce qui est flou.

Parfois une phrase suffit.

Parfois quelques larmes.

Parfois un simple :

"Je ne sais même pas pourquoi je suis là."

Et c'est déjà largement suffisant.

"Je n'aime pas parler."

Contrairement à ce que beaucoup imaginent, un groupe de paroles n'oblige personne à prendre la parole.

Vous pouvez venir simplement écouter.

Certaines participantes restent silencieuses durant plusieurs rencontres.

Elles découvrent qu'entendre d'autres femmes raconter ce qu'elles vivent leur procure déjà un immense soulagement.

Parce qu'elles réalisent enfin :

"Je ne suis pas la seule."

Et cette prise de conscience est souvent le début de la reconstruction.

"J'ai peur d'être jugée."

C'est une inquiétude légitime.

Quand on sort d'un environnement professionnel parfois toxique, on devient extrêmement vigilante au regard des autres.

Chez Renouv'Elle, les groupes reposent sur quelques règles simples :

• confidentialité ;
• écoute ;
• respect ;
• absence de jugement ;
• liberté de parole… ou de silence.

Personne ne donne de leçon.

Personne ne dit ce qu'il "faut" faire.

Chaque femme avance à son rythme.

"Je vois déjà un psychologue."

C'est une excellente chose.

Mais un groupe de paroles ne remplace pas une thérapie.

Il la complète.

Le psychologue vous accompagne individuellement.

Le groupe vous apporte autre chose :

la force du vécu partagé.

Vous rencontrez des femmes qui comprennent réellement ce que vous traversez.

Pas parce qu'elles l'ont appris dans un livre.

Parce qu'elles l'ont vécu.

Cette reconnaissance mutuelle réduit considérablement le sentiment d'isolement.

Et l'isolement est l'un des plus grands ennemis du burnout.

"Je n'ai pas les moyens."

Le burnout entraîne souvent une baisse de revenus.

Arrêt maladie.

Temps partiel.

Perte d'activité.

Reconversion.

Nous en sommes pleinement conscientes.

C'est pourquoi Renouv'Elle souhaite que l'argent ne soit jamais un frein.

L'adhésion annuelle reste volontairement accessible et plusieurs activités fonctionnent en participation libre et consciente.

Parce que prendre soin de sa santé ne devrait jamais devenir un privilège.

"Je n'ai pas le temps."

C'est peut-être la phrase la plus révélatrice.

Quand on est en burnout, on a souvent :

• des dossiers à gérer ;
• des démarches administratives ;
• des problèmes financiers ;
• des rendez-vous médicaux ;
• des obligations familiales.

On repousse alors systématiquement le moment de prendre soin de soi.

Pourtant…

C'est précisément ce dont votre cerveau a le plus besoin.

Prendre deux heures pour souffler n'est pas perdre du temps.

C'est investir dans votre reconstruction.

"Et si je pleure ?"

Alors vous pleurerez.

Et ce sera parfaitement normal.

Les émotions retenues pendant des mois — parfois des années — ont besoin de sortir.

Personne ne vous jugera.

Parce que chacune est passée, ou passe encore, par cette étape.

Dans un groupe de paroles, les larmes ne sont pas un signe de faiblesse.

Elles sont souvent le début du soulagement.

Ce que disent souvent les participantes après leur première rencontre

Sans dévoiler les échanges, voici les phrases qui reviennent régulièrement :

• « Je me sens enfin comprise. »
• « Je croyais être la seule à vivre ça. »
• « Je repars plus légère. »
• « J'ai retrouvé un peu d'espoir. »
• « Je me sens moins seule. »
• « J'ai enfin rencontré des personnes qui parlent le même langage que moi. »

Les bienfaits des groupes de paroles sont reconnus

Les groupes de soutien entre pairs sont aujourd'hui largement utilisés dans les domaines de la santé mentale, des maladies chroniques et de la prévention de l'épuisement. Les recherches montrent qu'ils contribuent notamment à :

• diminuer le sentiment d'isolement ;
• renforcer le sentiment d'être compris ;
• favoriser l'expression des émotions ;
• développer des stratégies d'adaptation ;
• restaurer l'estime de soi ;
• redonner confiance en l'avenir.

Ce n'est pas la parole seule qui soigne.

C'est la rencontre.

Le fait de ne plus porter seule un poids devenu trop lourd.

Le premier pas est souvent le plus difficile

Il est normal d'hésiter.

Il est normal d'avoir peur.

Il est normal de ne pas savoir si cela vous fera du bien.

Mais il existe une question que nous aimons poser :

Et si, pour une fois, vous faisiez passer votre santé avant toutes les autres urgences ?

Vous n'avez rien à prouver.

Rien à réussir.

Rien à performer.

Simplement venir.

Écouter.

Respirer.

Et peut-être découvrir que d'autres femmes ont déjà emprunté le chemin que vous commencez aujourd'hui.

Chez Renouv'Elle, nos groupes de paroles sont des espaces confidentiels, bienveillants et sans jugement, où chacune avance à son rythme.

Parce que personne ne devrait traverser un burnout seule.

Vous êtes la bienvenue, exactement comme vous êtes.